每位宝妈都希望自己的宝贝具有1双大长腿，走路带风、撩妹轻松。那末怎样才能让孩子长个大高个呢？如果先天基因条件不理想，就只能选择后天努力了呗，因而很多家长都选择了食品进补这招，认为只要营养跟上了，苗儿才能长得高！各位家长需要知道，盲目的进补儿童营养品不但不能帮助孩子长高，反而会引发性早熟，致使孩子终究身高矮于正常，所以科学增高很重要。
1、不能挑食
长个儿有两个高峰期：
第1：婴幼儿时期
第2：青春期
在青春期这个时期增进长高，补充营养是基础。千万不能挑食，饮食要多样化、营养要均衡，富含各类营养的食品都要吃1些。
富含优良蛋白质的食品：如鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等；
富含钙、磷等无机盐的食品：特别是钙，含钙丰富的食品有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等；
富含锌的食品：如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、保证充足的睡眠
健美专家常说“孩子睡得好，才能长得高”。
现在的孩子由于作业负担重，不但白天学习压力很大，晚上还要加班加点温习作业，熬到1012点睡觉都是常事。却不知，在孩子温习作业的时候，长个子的大好机会就白白浪费了。
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，夜间1012点到达分泌高峰，但是此时必须处于深睡眠状态，才有益于生长激素发挥作用，如果孩子睡得晚，就会影响生长激素的正常分泌，1两年后，这些孩子的身高将明显低于早睡的孩子。
因此，孩子在晚10点前就应当进入眠眠。上床前尽可能不要和他聊天，免得越聊越兴奋；同时睡前不要吃宵夜和甜食、不要看刺激性的电视节目。
每天要保证8⑼小时的睡眠，夏天要午睡最少半小时。
3、多选有益于长个的运动
体育运动是增高的比较好利器，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由舒展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高（树枝、篮板、天花板等）、双腿跳等。
而那些负重、收缩或紧缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔交、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
4、保持愉快的心情
生长激素对孩子的生长具有重要的作用，它在睡眠和运动的时候分泌水平较高，在情绪低落的时候分泌水平也随之减少。
如果您的孩子常常处在遭到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，也会严重影响孩子长个子。所以啊，家长们应当尽可能为孩子营建1个轻松、愉快的生活学习环境，相信不但利于孩子长高，对其他方面的发展也有很大帮助！
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