儿童保健按摩与食疗不能少！

要知道推拿这1项中医疗法对儿童来说也很有效，另外还可以配合食疗左右开弓，现在大家就随小编来了解下儿童保健推拿跟吃甚么对儿童有好处。儿童如何保健？相信很多新手妈妈新手爸爸都有这个疑惑，其实推拿这1项中医疗法对儿童来说也很有效，另外还可以配合食疗左右开弓，今天我们就来了解下推拿哪里跟吃什么对儿童有好处，儿童保健按摩与食疗不能少。

儿童保健推拿哪里

摩腹

用掌面摩小儿腹部3～5分钟，摩腹具有健脾和胃，理气消食的作用。这是最简单的儿童推拿保健手法。

补脾经

循拇指末节螺纹面，由指尖向指根方向直推，或是旋推拇指末节螺纹面即为补脾经。补脾经有健脾胃，补气血的作用，1般可操作300～500次。

按揉足3里

足3里位于膝眼下3寸（相当于小儿4个手指的宽度），胫骨外旁开1寸（相当于小儿中指的宽度）。按揉足3里具有健胃和胃，通络导滞的作用。1般可按揉50～100次。

捏脊

脊柱穴位于背部的正中线，颈部到骶尾骨的连线上，儿童保健按摩与食疗不能少。操作时食指、中指在前，拇指在后自下而上捏脊柱5遍。每捏3下将脊背提1下，即为捏3提1法，捏3提逐一般应用在最后1遍手法操作上。捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用，儿童保健按摩与食疗不能少。

儿童保健吃甚么

比较好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹1些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。

比较好的早餐：谷物

即使从超市买来的宝宝谷物早饭，也一样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物资。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶1起吃时，牛奶的选择很重要，2岁之内的宝宝比较好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝比较好用母乳或配方奶。

比较好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有1些维生素c和铁。由于它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃，而且菠菜的用途很多，你可以把它作为盘边的装璜，也能够在它上面放1些番茄酱，还可以用它代**菜放在宝宝的3明治里。但是要记住，不能把它和豆腐1起吃，否则会影响钙的吸收。

比较好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100⑷20毫克，可谓水果中的”vc之王”，儿童保健按摩与食疗不能少，另外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物资，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物资，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部份尽量不要给宝宝多吃，由于这部份不容易被消化。

比较好的果汁：橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易构成沉淀，宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有1定的限度，大约30~50毫升比较适合，过量的橙汁会增加宝宝摄取的热量。

比较好的甜点：酸奶

酸奶是钙的主要来源之1，而且它的热量很低，很适合宝宝。如果你自己制作酸奶，比较好用配方奶做原料，这样不但营养丰富，宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加1小勺自己做的果酱，味道会更好。

比较好的坚果：杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不但可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是1种低脂食品，宝宝吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝比较好不要给他全部的杏仁，否则容易卡住宝宝的气管。

希望大家在看了此文后，可以在这方面有个新的认识。