要知道推拿这1项中医疗法对儿童来说也很有效,另外还可以配合食疗左右开弓,现在大家就随小编来了解下儿童保健推拿跟吃甚么对儿童有好处。儿童如何保健?相信很多新手妈妈新手爸爸都有这个疑惑,其实推拿这1项中医疗法对儿童来说也很有效,另外还可以配合食疗左右开弓,今天我们就来了解下推拿哪里跟吃什么对儿童有好处,儿童保健按摩与食疗不能少。
儿童保健推拿哪里
摩腹
用掌面摩小儿腹部3~5分钟,摩腹具有健脾和胃,理气消食的作用。这是最简单的儿童推拿保健手法。
补脾经
循拇指末节螺纹面,由指尖向指根方向直推,或是旋推拇指末节螺纹面即为补脾经。补脾经有健脾胃,补气血的作用,1般可操作300~500次。
按揉足3里
足3里位于膝眼下3寸(相当于小儿4个手指的宽度),胫骨外旁开1寸(相当于小儿中指的宽度)。按揉足3里具有健胃和胃,通络导滞的作用。1般可按揉50~100次。
捏脊
脊柱穴位于背部的正中线,颈部到骶尾骨的连线上,儿童保健按摩与食疗不能少。操作时食指、中指在前,拇指在后自下而上捏脊柱5遍。每捏3下将脊背提1下,即为捏3提1法,捏3提逐一般应用在最后1遍手法操作上。捏脊具有调阴阳、理气血、和脏腑、通经络、强健身体的作用,儿童保健按摩与食疗不能少。
儿童保健吃甚么
比较好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹1些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。
比较好的早餐:谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早饭,也一样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物资。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶1起吃时,牛奶的选择很重要,2岁之内的宝宝比较好不要用脱脂牛奶,1岁以内的宝宝比较好用母乳或配方奶。
比较好的蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有1些维生素c和铁。由于它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃,而且菠菜的用途很多,你可以把它作为盘边的装璜,也能够在它上面放1些番茄酱,还可以用它代**菜放在宝宝的3明治里。但是要记住,不能把它和豆腐1起吃,否则会影响钙的吸收。
比较好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100⑷20毫克,可谓水果中的”vc之王”,儿童保健按摩与食疗不能少,另外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物资,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物资,能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意,猕猴桃中间带籽的部份尽量不要给宝宝多吃,由于这部份不容易被消化。
比较好的果汁:橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易构成沉淀,宝宝不容易消化。而且每天宝宝喝橙汁的量要有1定的限度,大约30~50毫升比较适合,过量的橙汁会增加宝宝摄取的热量。
比较好的甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之1,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,比较好用配方奶做原料,这样不但营养丰富,宝宝也比较容易消化。吃酸奶的时候给宝宝在里面加1小勺自己做的果酱,味道会更好。
比较好的坚果:杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不但可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是1种低脂食品,宝宝吃了,可以预防高血压。但是要记住,3岁以下的宝宝比较好不要给他全部的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。
希望大家在看了此文后,可以在这方面有个新的认识。
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