预防孩子近视 从培养习惯做起！

随着学习压力的增大和各种电子产品的问世，愈来愈多儿童得了近视眼，那么作为家长，应当如何预防孩子近视呢？专家提示，预防近视必须从小培养儿童良好的习惯。

家长如何预防孩子近视？

1.培养他们正确的读书、写字姿式，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持1市尺，预防孩子近视 从培养习惯做起，身体离课桌应保持1个拳头（成人）的距离，手应离笔尖1寸。学校课桌椅应适合学生身材。

2.看书写字时间不宜太久，延续30⑷0分钟后要有10分钟的休息。眼睛向远眺，多看绿色植物，做眼保健操。（现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多，所以也要注意使用时间）3.写字读书要有适当的光线，光线比较好从左边照耀过来。不要在太暗或太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4.积极展开体育锻炼保证学生每天有1小时体育活动。

5.教导学生写字，不要太小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要太长。

6.认真做好眼保健操。

7.看电视时要注意高度应与视野相平；眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍；看电视时室内应开1盏支光小的电灯，有益于保护视力；在延续看电视30～40小时后要有1个短时间的休息，眼睛向远眺，做眼保健操。

8.应多吃些含甲种维生素较丰富的食品，各种蔬菜及动物的肝脏、蛋黄等。胡萝卜含维生素B，对眼睛有好处；多吃动物的肝脏可以治疗夜盲。

近视患者普遍缺少铬和锌，近视患者应多吃1些含锌较多的食品。食品中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适当增加。补锌比较好服用蛋白锌，预防孩子近视 从培养习惯做起。少食用含糖高的食品。

对近视要分档防治，抓早抓小。积极矫治和避免深度发展。如果已产生近视，要到医院去验光，配戴合适的眼镜。假性近视可采取远雾视法、推拿操或晶体操和物理疗法、药物等进行矫治。

9.打羽毛球、乒乓球可防近视在打球进程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的”小球运动”轨迹变化，这对5～9岁的孩子的眼球功能完善成心想不到的好处。

儿童近视的缘由

1.看近处的时候太多

在城市里，人们的视野大部份时间都在5米以内，你根本没法跟宝宝解释什么是地平线，由于根本就看不见！正是由于城市里视野不开阔，缺少可以提供给宝宝纵目远眺的环境，不需要用远视，所以，他的远视功能就会越来越弱。

2.户外活动时间太少

现在的生活空间太狭窄，宝宝大多数时候都在室内活动，近距离用眼的时候很多，而宝宝的眼睛适应性是很强的，它会自己调理去适应这个近距离。而且，在屋里的时候多了，看电视、玩电脑的机会也就增多了，如果再不注意距离、姿式，很容易让眼睛过度疲劳。

在户外，物体再怎样近，也要比屋里远。有研究证明，常在户外运动的宝宝比不常出门的宝宝更少患近视3.以室内游戏为主

之前我们玩的甚么？打陀螺，扔沙包，捉迷藏，滚铁环……总之，大多数都是户外的集体活动。户外活动时，眼睛会自动调理去看不同距离的东西，远近交替地用眼，使眼睛的睫状肌得到调理，不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等缘由，多数情况下是让宝宝在家里玩。即便约了小朋友1起玩，不是去他家就是在你家，还是以室内游戏为主。这样，宝宝都在近距离用眼，眼睛的负担很重。

4，预防孩子近视 从培养习惯做起.灯光强弱不当

”灯光够不够亮？我担心灯光太暗了会影响宝宝的视力。”我们1般都这么想。实际上，眼科专家认为，现在宝宝看书、写字的灯光不是太暗，而是太亮了！过强的光线会使宝宝的眼睛很容易感到疲劳。宝宝需要的是柔和的光，而且要保证光线来自于宝宝的左前方。所以，晚上宝宝看书、写字时，可选择能调理明暗度的灯，将亮度调到柔和为准。

对这方面的内容，就给大家介绍介绍到这里了。希望大家看了此文后，可以在这方面有个新的认识，并且在生活中多多注意这方面的问题。